Konzentriert lernen mit ADHS

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Konzentriert lernen mit ADHS: Meine besten Tipps für Schule und Studium

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Erfolgreich lernen mit ADHS in Schule und Studium

ADHS – Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Von diesem Syndrom sind in Deutschland circa fünf Prozent der Kinder und Jugendlichen betroffen. Etwa 60 Prozent von ihnen nehmen ihre ADHS mit ins Erwachsenenalter. Bis dahin quälen sie sich häufig durch eine Kombination von Selbstzweifeln, Antriebsstörungen und Frustration. Dazu ist ADHS ein großes Hindernis für konzentriertes Lernen. Schwierigkeiten in Schule und Studium, schlechte Noten oder Probleme im Beruf sind die Folgen. Doch mit den richtigen Strategien kann es gelingen, die eigene ADHS in den Griff zu bekommen und erfolgreich mit ihr zu arbeiten.

Diagnose ADHS: Fluch und Segen zugleich

Ein Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom hat nicht nur schlechte Seiten. Viele ADHSler denken unkonventionell und sind Erfinder. Sie sind hartnäckig und brennen für Dinge, die sie interessieren; in solchen Fällen können sie sich auch stundenlang konzentrieren. Einige Menschen mit ADHS sind zudem hochbegabt. Begeisterungsfähigkeit, Spontaneität und Ideenreichtum sind nur einige der positiven Eigenschaften, die viele Schüler, Studenten und Erwachsene mit ADHS haben. Dennoch ist ADHS ein großes Hindernis für konzentriertes Lernen in der Schule und im Studium, denn eines der Hauptsymptome ist Ablenkbarkeit. Aber dagegen kannst du etwas unternehmen.

Von ADHSler zu ADHSler

Es gibt hunderte Bücher zum Thema „Lernen mit ADHS“. Einige davon sind in Ordnung. Doch die meisten sind das Papier nicht wert, auf dem sie gedruckt sind. Diese Werke stammen in der Regel von Menschen, die von der Praxis nicht den blassesten Schimmer haben. Sara Dörwald – die Autorin dieses Buches – schon. Sara hat ADHS. Außerdem hat sie Abitur, eine abgeschlossene Ausbildung, einen Job, Auslandserfahrung, viele Freunde und ihren ersten Studienabschluss in der Tasche. Sara weiß, wie erfolgreiches Zeitmanagement und Selbstorganisation mit ADHS funktioniert. Ihre besten Tipps und Tricks verrät sie in diesem Buch.

Die besten Techniken und Strategien

In diesem Buch erfährst du, wie du mit deiner ADHS konzentriert lernen kannst. Dazu lernst du 50 konkrete Methoden in 10 verschiedenen Kategorien kennen, die schon tausenden ADHSlern geholfen haben. Diese Inhalte erwarten dich:

Konzentriert lernen mit ADHS – aber ohne Druck

Es geht bei all diesen Hilfestellungen nicht darum, zum Dauerlerner zu werden. Das Ziel ist nicht, dass du in jeder Minute, in der du dich konzentrieren kannst, lernst und deine Zeit am Schreibtisch verbringst. Es geht darum, dass du anfängst. Wer einmal in Bewegung ist, dem fällt es leichter, auch weiterzugehen, wenn er abgelenkt ist oder keine Lust mehr hat. Wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du dich mit deiner ADHS versöhnen und sogar mit ihr zusammenarbeiten können.

Deine ADHS-Gebrauchsanleitung

Vor dir liegt nicht irgendein langweiliges Sachbuch, sondern eine praxisnahe Gebrauchsanleitung. Du kannst auch mit ADHS konzentriert lernen und erfolgreich in der Schule und im Studium sein. Deine ADHS mag dich häufig vor große Herausforderungen stellen, doch du kannst lernen, clever damit umzugehen und das Beste aus dieser Ressource zu machen. Zappeligkeit, Ablenkung und Gefühlsausbrüche können kontrolliert und in produktive Bahnen gelenkt werden. Ganz ohne Druck, ein paar einfache Ansätze reichen schon aus. Welche das sind und wie die Autorin dieses Ratgebers es geschafft hat, ihre ADHS zu zähmen, erfährst du in diesem Buch.

Autorin

Über die Autorin: Sara Dörwald

Sara Dörwald, Jahrgang 1991, ist Autorin und studierte soziale Arbeit in Dortmund. Außerdem hat sie ADHS. Ihre Diagnose bekam Sara erst im Erwachsenenalter, doch seitdem sie davon weiß, schreibt sie über die Erfahrungen mit ihrer Erkrankung. In ihren Texten berichtet Sara von ihren täglichen Herausforderungen und zeigt, wie sie produktiv und glücklich mit ihrer ADHS lebt. Ihr Ziel ist es, anderen ADHSlern Mut zu machen und ihnen dabei zu helfen, mit ihrer Krankheit zurecht zu kommen.

Die ersten Symptome ihrer ADHS zeigten sich bereits im Kindergarten. In der Grundschulzeit häuften sie sich: Sara konnte nicht stillsitzen, war unaufmerksam und sprunghaft. In dieser Zeit wurde zum ersten Mal eine ADHS bei Sara vermutet – doch diverse Kinderärzte nahmen den Verdacht ihrer Eltern nicht ernst. Erst während des Studiums wandte sie sich an eine Spezialklinik und ließ eine professionelle Differentialdiagnostik durchführen. Diagnose: schwere adulte ADHS.

Seitdem beschäftigt sie sich intensiv mit ihrem „Lebensgefährten ADHS“ und lernt kontinuierlich dazu. Inzwischen hat sie mehrere hundert Texte in Büchern, Zeitschriften und Blogs über Lernmethoden, Zeitmanagement und Selbstorganisation gelesen und diese mit ihrer ADHS in Verbindung gesetzt. Dadurch gelang es Sara, passende Strategien zu entwickeln, um ihre Konzentrationsschwierigkeiten in den Griff zu bekommen.

Saras Lebenslauf macht deutlich, dass ihre Methoden funktionieren: Sie hat ihr Abitur geschafft, eine abgeschlossene Ausbildung, einen Job, Auslandserfahrung, viele Freunde und ihren ersten Studienabschluss in der Tasche. Nebenbei schreibt sie Bücher, verfasst Kurzgeschichten und veröffentlicht Artikel für den Studienscheiss-Blog.

Darüber hinaus steht Sara in ständigem Austausch mit anderen ADHSlern. Ihr sind die verschiedensten ADHS-Varianten bekannt und sie kennt die damit verbundenen Herausforderungen. Sie weiß also genau, wovon sie schreibt. Diese Kombination aus einem breit gefächerten Praxiswissen und persönlicher Erfahrung ist einmalig und macht Saras Texte so wertvoll.