Lie­be Kon­zen­tra­ti­on,

lei­der konn­te ich dich heu­te zu unse­rer Ver­ab­re­dung am Schreib­tisch nicht antref­fen. Ich habe knap­pe zwei Stun­den auf dich gewar­tet und mir wäh­rend­des­sen die Zeit mit lus­ti­gen Vide­os und „wich­ti­gen Auf­räum­ar­bei­ten“ ver­trie­ben.

Da du auch unse­rem Mee­ting im Hör­saal fern­ge­blie­ben bist (und das zum wie­der­hol­ten Mal), woll­te ich nur mal nach­fra­gen: Wo bist du?

Ist alles okay bei dir? Oder habe ich dir etwas getan?

Es wäre super, wenn du noch­mal vor­bei­schaust, denn so lang­sam müss­ten wir mit dem Ler­nen anfan­gen. Du weißt schon, Klau­su­ren und so. Ohne dich geht das nicht so gut.

Lie­be Grü­ße und hof­fent­lich bis bald

…

Ach ja, die gute alte Kon­zen­tra­ti­on.

Hält sich an kei­ne Ter­min­ab­spra­che und ist schnel­ler wie­der weg, als sie gekom­men ist. Kommt dir bekannt vor? Dann habe ich etwas für dich, das bes­ser funk­tio­niert als jeder Lie­bes­brief und jede Ver­miss­ten­an­zei­ge: die Fokus-Fra­ge.

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Die Fokus-Frage

Das Kon­zept der Fokus-Fra­ge habe ich zum ers­ten Mal in Gary Kel­lers Buch „The One Thing“ (Affi­lia­te-Link) ken­nen­ge­lernt und seit­dem benut­ze ich es täg­lich. Es ist einer mei­ner per­sön­li­chen Pro­duk­ti­vi­täts-Joker und daher möch­te ich dir in die­sem Arti­kel zei­gen, wie auch du mit einer simp­len Fra­ge kon­zen­trier­ter und moti­vier­ter stu­die­ren kannst als jemals zu vor. Kom­men wir direkt zur Sache. Die Fokus-Fra­ge lau­tet:

Wel­ches ist die EINE Sache, die ich tun kann, sodass alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird?

Als ich die­se Fra­ge zum ers­ten Mal las, war ich ent­täuscht. Ich hat­te mehr erwar­tet. Trotz­dem folg­te ich Gary Kel­lers Rat und gab der Sache eine Chan­ce. Zu die­sem Zeit­punkt schrieb ich an mei­ner Dok­tor­ar­beit und konn­te men­ta­le Unter­stüt­zung durch­aus gebrau­chen. Nach­dem die Fokus-Fra­ge ein paar Tage lang auf einem klei­nen, gel­ben Post-it an mei­nem Schreib­tisch hing, merk­te ich erstaun­li­che Fort­schrit­te. Ich war ziel­stre­bi­ger bei der Arbeit, ließ mich weni­ger ablen­ken und hielt län­ger durch.

Ich hat­te das Gefühl, genau zu wis­sen, was ich woll­te und ich war bereit, alles dafür zu tun, um mei­ne EINE Sache zu errei­chen. Mei­ne Kon­zen­tra­ti­on war mes­ser­scharf und in mir zün­de­te stünd­lich ein Feu­er­werk an neu­er Moti­va­ti­on. Die Fokus-Fra­ge funk­tio­nier­te.

War­um das so ist, schau­en wir uns jetzt an.

Warum die Fokus-Frage so gut funktioniert

Fra­gen an sich haben kei­nen Nut­zen. Sie hel­fen dir im ers­ten Moment nicht wei­ter, wenn du in einem Moti­va­ti­ons­tief steckst oder an Kon­zen­tra­ti­ons­schwie­rig­kei­ten lei­dest. Auf den zwei­ten Blick kön­nen dir Fra­gen aller­dings wert­vol­le Hin­wei­se dar­auf geben, wie du ein Pro­blem lösen und gro­ße Auf­ga­ben bewäl­ti­gen kannst. Und genau das ist der Zweck der Fokus-Fra­ge. Sie ist ein Impuls, der dich dazu zwingt, eine Ant­wort dar­auf zu geben, was gera­de in dei­nem Leben wich­tig ist.

Die Fokus-Fra­ge drängt dich dazu, Prio­ri­tä­ten zu set­zen („Wel­che ist die EINE Sache, …“), bringt dich zum Han­deln („…die ich tun kann, …“) und schützt dich vor Ori­en­tie­rungs­lo­sig­keit und Ablen­kun­gen („…sodass alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird.“). Jedes Mal, wenn du die Fokus-Fra­ge beant­wor­test, wird dir etwas kla­rer, was du errei­chen möch­test und wel­che Schrit­te auf die­sem Weg zu tun sind.

Die­ses Zusam­men­spiel macht die Fokus-Fra­ge so stark.

Wie du mit der Fokus-Frage konzentriert bleibst

Die Anfor­de­run­gen in einem moder­nen Stu­di­um sind kom­plex. Fast täg­lich ändern sich dei­ne Plä­ne. Neue Auf­ga­ben kom­men hin­zu. Alte Ver­pflich­tun­gen, die ges­tern noch brand­ak­tu­ell waren, spie­len heu­te kei­ne Rol­le mehr. Trotz­dem darfst du nicht die Über­sicht ver­lie­ren und ori­en­tie­rungs­los in den Tag hin­ein­le­ben. Kurz: Du musst lau­fend dei­ne Prio­ri­tä­ten ändern und trotz­dem dei­ne lang­fris­ti­gen Zie­le im Blick behal­ten.

Die Fokus-Fra­ge ist das idea­le Werk­zeug, um dich dabei zu unter­stüt­zen.

Auf der einen Sei­te lenkt sie dei­ne Kon­zen­tra­ti­on auf eine ein­zi­ge Auf­ga­be; auf der ande­ren Sei­te sorgt sie dafür, dass dein Glo­bal Pic­tu­re, dei­ne Visi­on von dei­nem Stu­di­um, all­ge­gen­wär­tig ist. Durch den Satz­teil „sodass alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird“ wird dei­ne „eine Sache“ kon­ti­nu­ier­lich in Rela­ti­on gesetzt. Du siehst dein Han­deln daher immer in einem grö­ße­ren Zusam­men­hang und nie­mals iso­liert.

Ein­zig Ablen­kun­gen und Klei­nig­kei­ten, die dei­ne Auf­merk­sam­keit steh­len wol­len, wer­den aus­ge­grenzt. Durch den Fokus auf wirk­lich nur EINE Sache bün­delst du dei­ne men­ta­le Ener­gie und bleibst in einem hohen Maß kon­zen­triert. Egal, ob beim Ler­nen, Recher­chie­ren oder Schrei­ben: Sobald du dei­ne EINE Sache bestimmt hast, wirst du fest­stel­len, wie sehr sich dein Fokus ver­engt und dei­ne Kon­zen­tra­ti­on zunimmt.

Wie du mit der Fokus-Frage motiviert bleibst

Aber das Bes­te ist: Schon nach kur­zer Zeit ent­wi­ckelt die Fokus-Fra­ge eine pro­duk­ti­ve Eigen­dy­na­mik. Stell dir dein Stu­di­um als eine Rei­he von Domi­no­stei­nen vor, die mit einem klei­nen Abstand von­ein­an­der auf­ge­stellt wur­den. Um letzt­end­lich dein Stu­di­um zu meis­tern und dei­nen Abschluss zu erhal­ten, musst du jeden ein­zel­nen Domi­no­stein umwer­fen. Und wie gelingt dir das am bes­ten? Rich­tig, indem du ganz vor­ne beginnst.

Auch hier­bei hilft dir die Fokus-Fra­ge.

Sie for­dert dich dazu auf, den ers­ten Domi­no­stein zu fin­den und mit aller Ent­schlos­sen­heit umzu­wer­fen. Sobald du das geschafft hast, wirst du fest­stel­len, dass die fol­gen­den Domi­no­stei­ne als Reak­ti­on dar­auf bereit sind, umzu­fal­len oder bereits umge­fal­len sind. Das Schwie­rigs­te (der Anfang) ist gemacht – der Rest folgt dann auto­ma­tisch. Dei­ne „eine Sache“ steht ganz vor­ne in der Rei­he und übt die größ­te Wir­kung auf alle ande­ren „Stei­ne“ aus.

Jetzt musst du nur noch dran­blei­ben.

Beispiele

Genug Theo­rie. Damit du die Fokus-Fra­ge direkt aus­pro­bie­ren kannst, habe ich drei ein­fa­che Anwen­dungs­bei­spie­le aus dei­nem Stu­den­ten­all­tag für dich zusam­men­ge­stellt.

Ler­nen

• Fokus-Fra­ge: Wel­ches ist die EINE Sache, die ich für mei­nen Lern­fort­schritt tun kann, damit alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird?
• Mög­li­che Ant­wor­ten: Die Vor­le­sungs­fo­li­en wie­der­ho­len, ein Kapi­tel aus dem Lehr­buch zusam­men­fas­sen, Kar­tei­kar­ten erstel­len usw.

Prü­fung

• Fokus-Fra­ge: Wel­ches ist die EINE Sache, die ich für mei­ne Prü­fung tun kann, damit alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird?
• Mög­li­che Ant­wor­ten: Einen Lern­plan erstel­len, das Lehr­buch über­flie­gen, die Vor­le­sung besu­chen usw.

Stu­di­en­ar­beit

• Fokus-Fra­ge: Wel­ches ist die EINE Sache, die ich für mei­ne Bache­lor­ar­beit tun kann, damit alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird?
• Mög­li­che Ant­wor­ten: Den ers­ten Satz in Kapi­tel 2 schrei­ben, eine Quel­le zusam­men­fas­sen, ein Dia­gramm erstel­len usw.

Gar nicht so schwie­rig, oder? Im Gegen­teil: Das Stel­len und Beant­wor­ten der Fokus-Fra­ge ist ein­fach. Trotz­dem machen es die meis­ten Stu­den­ten nicht und ver­har­ren statt­des­sen in einem Zustand läh­men­der Unpro­duk­ti­vi­tät. Sie beschäf­ti­gen sich mit unnö­ti­gen Din­gen anstatt mit ihrer EINEN Sache. Und das musst du ver­mei­den.

Daher mein Tipp: Stell dir die Fokus-Fra­ge mehr­mals täg­lich.

Schrei­be dir eine Erin­ne­rung und lass sie dir auf dei­nem Smart­phone alle zwei oder drei Stun­den anzei­gen. Zusätz­lich kannst du auch Erin­ne­rungs­zet­tel in dei­ner Woh­nung oder an dei­nem Schreib­tisch befes­ti­gen, damit du wenigs­tens ein­mal am Tag, dar­über nach­denkst, wel­ches dei­ne EINE Sache ist. Je öfter du dir die­se Fra­ge stellst und dann ent­spre­chend danach han­delst, des­to bes­ser. Für dich, dein Stu­di­um und dein Glück.

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Fazit

Wenn du beim Stu­die­ren erfolg­reich sein möch­test, musst du kon­zen­triert und moti­viert arbei­ten. Die Fokus-Fra­ge hilft dir dabei und zeigt dir, wie du dei­ne Ener­gie sinn­voll ein­set­zen kannst. Sobald du die­se klei­ne Fra­ge beant­wor­test – und zwar regel­mä­ßig – wirst du nie wie­der im Unistress unter­ge­hen oder den Über­blick ver­lie­ren. Du weißt zu jeder Zeit, was aktu­ell das Wich­tigs­te auf dei­ner To-do-Lis­te ist und kannst dich so von Auf­ga­be zu Auf­ga­be han­geln.

Die­se Fokus­sie­rung wird eine unge­ahn­te Moti­va­ti­on in dir aus­lö­sen, weil du ab jetzt effi­zi­ent und klug mit dei­ner Zeit umgehst. Ablen­kun­gen und Neben­säch­lich­kei­ten spie­len von nun an kei­ne Rol­le mehr bei dir. Denn du küm­merst dich aus­schließ­lich um dei­ne EINE Sache.

Also: Was ist die eine Sache, die du tun kannst, sodass alles ande­re ein­fa­cher oder sogar über­flüs­sig wird?