Die Vor­le­sung beginnt. Vol­le Kon­zen­tra­ti­on, bit­te.

3, 2, 1 uuund – sie ist weg.

So oder ähn­lich geht es fast allen Stu­den­ten, die sich in den Hör­saal schlep­pen, um den mono­to­nen Wor­ten ihres Dozen­ten zu lau­schen. Natür­lich gibt es Aus­nah­men und gewiss ist nicht jede Uni­ver­an­stal­tung lang­wei­lig, aber ich wet­te, du besuchst min­des­tens eine Vor­le­sung pro Semes­ter, die dich an die Gren­zen dei­ner Wil­lens­kraft bringt.

Das Dilem­ma an der Sache ist: Du willst eigent­lich Stu­die­ren, doch in die­sem Moment fin­dest du abso­lut kei­ne Moti­va­ti­on, um dich auf die Vor­le­sung zu kon­zen­trie­ren. Im Prin­zip magst du dei­nen Stu­di­en­gang und du weißt auch, dass die ein­zel­nen The­men wich­tig sind. Nur lei­der gelingt es dir nicht, den pas­sen­den Hebel im Kopf umzu­le­gen.

Zum Glück habe ich einen neu­en Schalt­plan für dich, der dei­ne Kon­zen­tra­ti­on per Knopf­druck zurück­bringt — und dafür sorgt, dass sie dir erhal­ten bleibt.

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Dein 7‑Punkte-Plan: So bleibst du während der Vorlesung konzentriert

Wenn du dei­ne Vor­le­sun­gen ab jetzt kon­zen­triert und pro­duk­tiv durch­zie­hen möch­test, rei­chen ein paar ein­fa­che Umstel­lun­gen dei­ner Arbeits­wei­se aus.

Hal­te dich an die­se sie­ben Punk­te:

Schritt 1: Bereite deine Vorlesung vor!

Für dei­ne Pro­duk­ti­vi­tät in der Vor­le­sung ist eine kur­ze, prä­gnan­te Vor­be­rei­tung Gold wert. Wenn du dich ohne einen blas­sen Schim­mer in den Hör­saal begibst und alles ein­fach auf dich zukom­men lässt, wirst du schon nach kur­zer Zeit den Faden ver­lie­ren und nie­mals über die kom­plet­te Zeit­span­ne kon­zen­triert blei­ben. Berei­te des­we­gen jede dei­ner Uni­ver­an­stal­tun­gen vor – und zwar so:

• Lade das Vor­le­sungs­skript oder die ent­spre­chen­den Vor­trags­fo­li­en her­un­ter oder dru­cke sie aus! (Auf­wand: 2 Minu­ten)
• Über­flie­ge die Inhal­te dei­ner kom­men­den Vor­le­sung und ver­schaf­fe dir einen the­ma­ti­schen Über­blick! (Auf­wand: 3 Minu­ten)
• Mache dir ers­te Noti­zen und fas­se die Kern­ge­dan­ken kurz zusam­men! (Auf­wand: 5 Minu­ten)
• Lies das ent­spre­chen­de Kapi­tel aus dem dazu­ge­hö­ri­gen Lehr­buch! (Auf­wand: 10–15 Minu­ten)
• For­mu­lie­re Fra­gen, die nach dei­ner ers­ten Durch­sicht bzw. Aus­ein­an­der­set­zung mit dem The­ma auf­ge­tre­ten sind! (Auf­wand: 5 Minu­ten)

Mit die­ser kur­zen Vor­be­rei­tung stimmst du dich per­fekt auf dei­ne bevor­ste­hen­de Vor­le­sung ein. Dadurch, dass du bereits über ein soli­des Grund­wis­sen ver­fügst, wird es dir viel leich­ter fal­len, dei­nem Dozen­ten zu fol­gen und die Inhal­te zu ver­ste­hen.

Schritt 2: Lege Ziele für die Vorlesung fest!

Vie­le Stu­den­ten sehen ihre Vor­le­sun­gen als net­te Frei­zeit­be­schäf­ti­gung und tei­len ihnen dem­entspre­chend einen unver­bind­li­chen Stel­len­wert zu. Sie ver­fol­gen mit ihrem Besuch im Hör­saal kei­ner­lei Zie­le und ver­schwen­den damit zu 100 Pro­zent ihre Zeit. Mach du es bes­ser und defi­nie­re kla­re Zie­le für dei­ne nächs­te Vor­le­sung. Die fol­gen­den Fra­gen hel­fen dir dabei:

• Was möch­te ich mit der Vor­le­sung errei­chen?
• War­um inves­tie­re ich mei­ne Zeit?
• Wo ste­he ich vor der Vor­le­sung und wo ste­he ich danach?
• Wel­che inhalt­li­chen Fra­gen möch­te ich klä­ren?

Ver­su­che für jede dei­ner Vor­le­sun­gen ein Haupt­ziel zu defi­nie­ren, wel­ches du auf jeden Fall errei­chen möch­test. Auf die­se Wei­se bleibst du fokus­siert und schaffst einen eige­nen Ori­en­tie­rungs­punkt, auf den du hin­ar­bei­ten kannst.

Schritt 3: Benenne deine Feinde!

Dei­ne Kon­zen­tra­ti­on in der Vor­le­sung hängt nicht nur davon ab, was du machst – son­dern auch, was du NICHT machst. Soll hei­ßen: Wäh­rend du im Hör­saal sitzt, bist du unun­ter­bro­chen Ablen­kun­gen und Stör­ein­flüs­sen aus­ge­setzt, die dei­ne Auf­merk­sam­keit auf sich zie­hen wol­len. Und die­sen „Fein­den“ musst du aus dem Weg gehen. Daher lohnt es sich, wenn du dei­ne poten­zi­ell größ­ten Ablen­kun­gen im Vor­feld klar benennst und auf einer Not-to-do-Lis­te sam­melst. Die­se könn­te zum Bei­spiel zu aus­se­hen:

• Nicht mit dem Sitz­nach­barn reden!
• Nicht mit dem Han­dy spie­len!
• Nicht im Inter­net sur­fen!
• Nicht in the­men­frem­den Büchern lesen!
• Nicht schla­fen!

Die Bekämp­fung von alten, unpro­duk­ti­ven Gewohn­hei­ten fällt dir dank die­ser Lis­te leich­ter. Dei­ne Not-to-do-Lis­te schärft dein Bewusst­sein für Ablen­kun­gen und hilft dir dabei, wach­sam zu blei­ben.

Schritt 4: Iss und trinke vorher!

Auch wenn es sich nicht immer so anfühlt: Dei­ne Vor­le­sung ist anstren­gend. Und wenn du die­ser Her­aus­for­de­rung ohne die nöti­ge kör­per­li­che Ver­sor­gung ent­ge­gen­trittst, wird es dir sehr schwer fal­len, kon­zen­triert und auf­nah­me­fä­hig zu blei­ben. Dein Kör­per wird nur dann über einen lan­gen Zeit­raum opti­mal funk­tio­nie­ren und eine kon­stant gute Per­for­mance ablie­fern, wenn du ihn mit dem nöti­gen Input ver­sorgst. Das heißt kon­kret:

• Trin­ke aus­rei­chend viel Was­ser!
• Iss etwas Leich­tes und Gesun­des!
• Ver­zich­te auf über­mä­ßig viel Zucker!
• Ach­te auf eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung!

Obwohl die­se Grund­re­geln schon lan­ge klar sind, wer­den sie von fast allen Stu­den­ten ver­nach­läs­sigt. Doch ohne den rich­ti­gen Treib­stoff kannst du lan­ge dar­auf war­ten, dass dei­ne Vor­le­sung pro­duk­tiv abläuft und du bis zum Ende enga­giert dabei­bleibst. Du stellst dir sozu­sa­gen selbst ein Bein und hemmst dei­nen Stoff­wech­sel – und erschwerst dei­nem Gehirn damit die Arbeit.

Schritt 5: Hole deine Kommilitonen mit ins Boot!

Wenn es dir schwer­fällt, dei­ne Vor­le­sung ganz allei­ne durch­zu­ste­hen, soll­test du auf Team­work set­zen und dei­ne Kom­mi­li­to­nen mit­ein­span­nen. Schlie­ße einen Pakt mit dei­nen Freun­den und ent­wi­ckelt eine gemein­sa­me Stra­te­gie, wie ihr das Opti­mum aus euren Vor­le­sun­gen her­aus­ho­len könnt. Dazu ein paar Ideen:

• Bestimmt für jede Vor­le­sung einen „Auf­se­her“, der die Grup­pen­mit­glie­der kon­trol­liert und dafür sorgt, dass ihr kon­zen­triert bleibt!
• Ver­teilt fes­te Auf­ga­ben, die jeder ein­zel­ne in Bezug auf die Vor­le­sung für die Grup­pe erfül­len muss!
• Ver­ein­bart, dass ihr wäh­rend der Vor­le­sung nicht mit­ein­an­der reden wer­det!
• Führt einen Stra­fen­ka­ta­log für den Fall ein, dass sich jemand von euch nicht an die gemein­sa­me Not-to-do-Lis­te hält!

Wenn du dich mit dei­nen Kom­mi­li­to­nen absprichst und ihr die Vor­le­sung gemein­sam angeht, wer­det ihr es viel leich­ter haben, die­se Zeit effi­zi­ent zu nut­zen. Der posi­ti­ve Grup­pen­druck wird jeden ein­zel­nen stär­ken und für deut­lich bes­se­re Ergeb­nis­se sor­gen.

Schritt 6: Denke mit!

Sobald du in dei­ner Vor­le­sung auf Auto­pi­lot schal­test und dich nur noch berie­seln lässt, hast du schon ver­lo­ren. Dein Gehirn schal­tet dann auto­ma­tisch in den Ener­gie­spar­mo­dus – ein men­ta­les Come­back ist dann fast aus­ge­schlos­sen. Ver­su­che des­we­gen, dei­ne grau­en Zel­len auf Trab zu hal­ten und den­ke wäh­rend der Vor­le­sung mit. So gelingt es dir:

• Ver­su­che, die Inhal­te nach­zu­voll­zie­hen!
• Über­le­ge dir Anwen­dungs­bei­spie­le zu dem vor­ge­tra­ge­nen Stoff!
• Suche nach Über­ein­stim­mun­gen zu dei­ner Vor­be­rei­tung (Schritt 1)!
• Über­le­ge dir Fra­gen, die du nach der Vor­le­sung stel­len könn­test!
• Suche nach Ver­bin­dun­gen zu ande­ren The­men oder Vor­le­sun­gen, die du bereits kennst!
• Über­le­ge dir, wie die aktu­el­len The­men in einer mög­li­chen Prü­fung abge­fragt wer­den könn­ten!

Wenn du dich inhalt­lich mit der Vor­le­sung beschäf­tigst und mit­denkst, rea­li­sierst du den größt­mög­li­chen Lern­ef­fekt dei­ner Vor­le­sung. Ach­te aller­dings dar­auf, nicht all­zu weit abzu­schwei­fen und brin­ge dei­ne Gedan­ken in eine struk­tu­rier­te Form. Beach­te des­halb den nächs­ten Schritt:

Schritt 7: Schreibe mit!

Die größ­te Lüge, die sich ein Stu­dent wäh­rend der Vor­le­sung selbst erzählt, lau­tet: „Das muss ich mir nicht auf­schrei­ben – das kann ich mir mer­ken.“ Die bes­ten Erkennt­nis­se, die wert­volls­ten Schluss­fol­ge­run­gen und geni­als­ten Esels­brü­cken brin­gen dir nichts, wenn du sie in zwei Tagen wie­der ver­ges­sen hast. Gewöh­ne dir des­we­gen an, wäh­rend der Vor­le­sung mit­zu­schrei­ben – und zwar nicht nur die Erklä­run­gen des Dozen­ten, son­dern auch dei­ne eige­nen Schluss­fol­ge­run­gen. Das erhöht gleich­zei­tig den Out­put der Vor­le­sung und sorgt wei­ter­hin dafür, dass du fokus­siert bei der Sache bleibst. Daher:

• Schrei­be Kom­men­ta­re in das Vor­le­sungs­skript!
• Unter­strei­che wich­ti­ge Text­pas­sa­gen oder Schlüs­sel­stel­len!
• Samm­le wich­ti­ge Defi­ni­tio­nen oder Key­words!
• Fer­ti­ge eine Mind Map zur Vor­le­sung an!
• Zeich­ne Dia­gram­me oder Skiz­zen!

Je mehr du wäh­rend dei­ner Vor­le­sung mit­schreibst, des­to bes­ser. Ein­zi­ge Aus­nah­me: Dei­ne Mit­schrift sorgt dafür, dass du zurück­fällst und der eigent­li­chen Vor­le­sung nicht mehr fol­gen kannst. In die­sem Fall: Fah­re einen Gang zurück und beschrän­ke dich auf wesent­li­che Noti­zen.

Mit die­sem 7‑Punk­te-Plan wird es dir gelin­gen, wäh­rend der Vor­le­sung fokus­siert und moti­viert zu blei­ben – egal, ob allein oder im Team mit dei­nen Kom­mi­li­to­nen. Falls du für den Not­fall oder für beson­ders her­aus­for­dern­de Vor­le­sun­gen einen Extra­schuss Kon­zen­tra­ti­on brauchst, habe ich noch fünf wei­te­re Vor­schlä­ge für dich. Aber Ach­tung: Die­se Alter­na­ti­ven kön­nen weh­tun – aber sie funk­tio­nie­ren.

Auf die harte Tour — 5 Alternativen

Bringt dich dei­ne Vor­le­sung an den Rand der Ver­zweif­lung? Liegt dir das The­ma nicht? Nervt der Dozent? Kannst du dich beim bes­ten Wil­len nicht kon­zen­trie­ren? Dann habe ich fünf Ansät­ze für dich, die dei­ne Kon­zen­tra­ti­on mit der Brech­stan­ge zurück­brin­gen:

Alternative 1: Lass dein Smartphone zu Hause!

Wenn du dich voll­stän­dig auf dei­ne Vor­le­sung kon­zen­trie­ren möch­test, soll­test du alles, was dich in irgend­ei­ner Form ablen­ken könn­te, aus dei­nem Akti­ons­ra­di­us ver­ban­nen. Das heißt kon­kret: Lass dein Smart­phone zu Hau­se, nimm kei­ne inter­es­san­ten Bücher mit und ver­zich­te bewusst auf sämt­li­che Gegen­stän­de, die dich im Hör­saal stö­ren könn­ten. Bil­de dir nicht ein, dass du dich zurück­hal­ten wirst, son­dern las­se kon­se­quent alles, was über­flüs­sig ist, zu Hau­se.

Alternative 2: Isoliere dich im Hörsaal!

Beson­ders kom­mu­ni­ka­ti­ven Stu­den­ten fällt es schwer, sich wäh­rend der Vor­le­sung auf die Inhal­te zu kon­zen­trie­ren, wenn links und rechts die Lieb­lings­kom­mi­li­to­nen sit­zen. Aus­führ­li­che Pri­vat­ge­sprä­che, bei­läu­fi­ge Unter­hal­tun­gen oder blo­ße Ges­ten kön­nen dei­ne Kon­zen­tra­ti­on in Kür­ze zunich­te­ma­chen. Füh­re daher ein klei­nes Expe­ri­ment durch – und set­ze dich um! Suche dir einen Platz auf der ande­ren Sei­te des Hör­saals und mei­de dei­ne Kom­mi­li­to­nen für die­se Zeit. Wei­he dei­ne Freun­de aller­dings vor­her ein, damit nie­mand belei­digt ist und ihr nach den 90 Minu­ten dort wei­ter­ma­chen könnt, wo ihr vor­her auf­ge­hört habt.

Alternative 3: Setze dich nach vorne!

Noch etwas extre­mer als die rei­ne Iso­la­ti­on von dei­nen Kom­mi­li­to­nen: Set­ze dich nach vor­ne – in die ers­te Rei­he! War­um? Wenn du dich ganz nach vor­ne setzt, kannst du dich und mög­li­che ablen­ken­de Hand­lun­gen nur schlecht oder gar nicht ver­ste­cken. Dein Dozent wird dich gut im Blick haben und jede Bewe­gung von dir wahr­neh­men. Du kannst in die­sem Fall gar nicht anders, als dich auf das Gesche­hen vor dir zu kon­zen­trie­ren.

Alternative 4: Sprich vorher mit dem Dozenten!

Falls du kei­ne Mas­sen­vor­le­sung mit hun­der­ten Stu­den­ten besuchst, kannst du dir die Prä­senz dei­nes Dozen­ten noch bes­ser zunut­ze machen: Erschei­ne dazu ein paar Minu­ten vor dei­ner Vor­le­sung im Hör­saal, pas­se dei­nen Dozen­ten ab und sprich ihn an. Dabei ist es eigent­lich egal, wor­über ihr redet – wich­tig ist nur, was danach pas­siert: Er wird dir wäh­rend der Vor­le­sung mehr Auf­merk­sam­keit schen­ken als sonst. Und dadurch bist du gezwun­gen, auf­zu­pas­sen und einen guten Ein­druck zu hin­ter­las­sen.

Alternative 5: Schließe eine Wette ab!

Nor­ma­ler­wei­se sind Wet­ten unsi­cher – jedoch nicht in die­sem Fall: Eine klug plat­zier­te Wet­te auf dein Ver­hal­ten wäh­rend der Vor­le­sung kann dei­ne Kon­zen­tra­ti­on locker ver­dop­peln und dir aus dem Nichts neue Ener­gie brin­gen. Erst recht, wenn dir der Wett­ein­satz beson­ders pein­lich ist und damit als star­ker Anreiz zur Erfül­lung der Wet­te dient. Dazu musst du nur eine gut mess­ba­re Auf­ga­be aus­wäh­len (wie zum Bei­spiel nicht wäh­rend der Vor­le­sung reden, nicht auf dein Smart­phone schau­en und so wei­ter) und einen Wett­part­ner suchen, der bereit ist, dich zu kon­trol­lie­ren. Dei­ne Kom­mi­li­to­nen wer­den die­sen letz­ten Part sicher ger­ne über­neh­men.

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Fazit

Es ist ganz natür­lich, dass du wäh­rend dei­ner Vor­le­sung Kon­zen­tra­ti­ons­schwan­kun­gen aus­ge­setzt bist und gele­gent­lich abge­lenkt wirst. Es liegt aller­dings an dir, ver­nünf­tig mit die­ser Situa­ti­on umzu­ge­hen und zu ent­schei­den, ob du dei­ne Vor­le­sung pro­fes­sio­nell gestal­ten möch­test oder die Zeit im Hör­saal lie­ber als locke­ren Zeit­ver­treib ansiehst.

Wenn du erfolg­reich stu­die­ren und trotz­dem genug Frei­zeit haben möch­test, kommst du um eine effi­zi­en­te Gestal­tung dei­ner Vor­le­sun­gen nicht her­um. Triff des­we­gen alle Maß­nah­men, die nötig sind, um das Bes­te aus dei­nen Uni­ver­an­stal­tun­gen zu machen. Der 7‑Punk­te-Plan von oben kann dir dabei als Grund­la­ge die­nen.

Vor­schlag: Set­ze nur EINEN ein­zi­gen Punkt für dei­ne nächs­te Vor­le­sung um.

Tas­te dich lang­sam her­an und gestal­te dei­ne Zeit an der Uni Schritt für Schritt pro­duk­ti­ver — und damit erfolg­rei­cher. Über­for­de­re dich nicht, aber las­se es nicht län­ger zu, dass du dir selbst im Weg stehst und damit unter dei­nen Mög­lich­kei­ten bleibst. Du brauchst dich nicht zu stres­sen, aber du darfst dich nicht selbst sabo­tie­ren.

Dei­ne Noten wer­den es dir dan­ken.

Und dein Stu­den­ten­le­ben auch.