Ich wet­te, dir geht es genau­so wie mir: Dein Smart­phone ist dein stän­di­ger Beglei­ter. Ob bei der Arbeit, beim Ler­nen, im Café oder auf der Stra­ße — das Han­dy bestimmt dei­nen All­tag.

Damit bist du nicht allein. Laut einer Stu­die der Uni Ulm schau­en Smart­phone-Nut­zer durch­schnitt­lich gan­ze 88 Mal pro Tag auf ihr Han­dy. Selbst wenn jedes Mal aufs Han­dy schau­en nur eine Minu­te dau­ern wür­de, wären das fast ein­ein­halb Stun­den pro Tag. Ganz davon abge­se­hen, dass du jedes Mal abge­lenkt wirst und dich nicht mehr auf dei­ne wich­ti­gen Auf­ga­ben kon­zen­trie­ren kannst.

Rich­tig pro­ble­ma­tisch wird es dann, wenn du vor lau­ter Smart­phone-Wische­rei gegen einen Later­nen­pfahl läufst, dein Smart­phone ins Klo fällt oder es von dei­nem Part­ner gegen die Wand gewor­fen wird, weil er eifer­süch­tig auf dein Han­dy ist.

Damit dir das nicht pas­siert, zei­ge ich dir jetzt, war­um du öfter mal auf dein Han­dy ver­zich­ten soll­test und was du tun kannst, um dei­ne Smart­phone-Sucht in den Griff zu bekom­men.

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Wie das Smartphone dich vom Studieren abhält

Für Stu­den­ten geht das Pro­blem sogar noch viel wei­ter und ist wesent­lich erns­ter, als ein paar klei­ne Unfäl­le im All­tag. Im schlimms­ten Fall sorgt dei­ne Smart­phone-Sucht näm­lich dafür, dass du dein Stu­di­um nicht packst.

Stän­dig piep­sen und brum­men Push-Benach­rich­ti­gun­gen. Ob in der Vor­le­sung oder beim Ler­nen, dein Smart­phone ver­setzt dich immer wie­der in eine Art Alarm­be­reit­schaft und sorgt dafür, dass du nicht kon­zen­triert arbei­ten kannst. Dein Han­dy ist also nicht nur dar­an Schuld, dass du das wah­re Leben ver­nach­läs­sigst, son­dern hält dich vom Stu­die­ren ab. Und das ist nicht gut.

Infografik: 7 Gründe, das Smartphone wegzulassen

In der fol­gen­den Info­gra­fik erfährst du des­we­gen sehr anschau­lich, war­um es sich lohnt, das Smart­phone öfter mal weg­zu­le­gen. Danach gebe ich dir noch ein paar Tipps, wie du dei­ne Sucht nach dem Han­dy in den Griff bekom­men und dich end­lich wie­der auf dein Stu­di­um kon­zen­trie­ren kannst.

Ursprüng­lich erschie­nen auf Ergotopia.de

Wie du deine Smartphone-Sucht bekämpfst: 5 Tipps für Studenten

Damit du dich ab sofort weni­ger von dei­nem Han­dy beim Ler­nen ablen­ken lässt, gebe ich dir jetzt fünf wir­kungs­vol­le Tipps, die dir dabei hel­fen, auf dein Smart­phone zu ver­zich­ten.

Tipp 1: Lege Smartphone freie Tage fest

Um dei­ner Sucht nach dem Smart­phone kon­se­quent den Kampf anzu­sa­gen, gehst du erst ein­mal den har­ten Weg und ver­zich­test ein­fach  kom­plet­te Tage auf dein Han­dy. Gute Gele­gen­hei­ten sind natür­lich Tage, an denen du kon­zen­triert und unge­stört ler­nen möch­test. Even­tu­ell hilft es dir dabei, zum Ler­nen in die Bib oder einen Ruhe­raum der Uni zu gehen. Denn hier herrscht oft sowie­so Han­dy­ver­bot.

Tipp 2: Geh ins Kino

“Für unge­stör­ten Film­ge­nuss schal­ten Sie Ihr Han­dy bit­te aus.” Beschäf­ti­ge dich in dei­ner Frei­zeit mit Din­gen, bei denen dich dein Smart­phone nur stö­ren wür­de und du gar nicht über Face­book, Whats­App und irgend­wel­che Spie­le nach­den­ken musst. Gehe ins Kino, mache Sport oder tref­fe dich mit dei­nen Freun­den zu einer ech­ten Kon­ver­sa­ti­on und lass dein Smart­phone ein­fach zu Hau­se. Das kannst du übri­gens auch machen, wenn du dich mit dei­ner Lern­grup­pe triffst. Und wenn du es nicht übers Herz bringst, dein Han­dy allei­ne zu Hau­se zu las­sen, dann hole es wenigs­tens nicht aus der Tasche raus und tra­ge es nicht am Kör­per.

Tipp 3: Nutze einen richtigen Wecker

Fan­ge dei­nen Tag mor­gens bewusst ohne Smart­phone an und been­de ihn am Abend auch ohne dei­nen klei­nen Beglei­ter. Hast du eigent­lich noch einen kon­ven­tio­nel­len Wecker? Wenn nicht, schaf­fe dir einen an und lege dein Han­dy an einen Ort, den du mor­gens nicht gleich als ers­tes auf­suchst — also nicht ins Schlaf­zim­mer, nicht ins Bad und nicht neben die Kaf­fee­ma­schi­ne.

Tipp 4: Lösche Apps, die dich zu sehr ablenken

Brauchst du Face­book, Snap­chat, Spie­le und Co. tat­säch­lich auf dei­nem Smart­phone? Lösche doch ein­fach mal alle Apps, die dich von wich­ti­ge­ren Din­gen abhal­ten und dich beim Ler­nen ablen­ken. So kannst du gar nicht erst in Ver­su­chung kom­men und wirst sehen, wie befreit du dich am Ende fühlst.

Tipp 5: Schalte alle Push-Nachrichten aus

Wenn es mit dem Löschen nicht auf Anhieb klappt, dann schal­te wenigs­tens alle Push-Benach­rich­ti­gun­gen aus. Durch Push-Benach­rich­ti­gun­gen hast du stän­dig das Gefühl sofort auf alles reagie­ren zu müs­sen. Ob Eil­mel­dung vom Kicker, Grup­pen­nach­richt zum Geburts­tags­ge­schenk von Anna auf Whats­App oder neu­es Foto von Tom bei Snap­chat — nichts davon erfor­dert eine unmit­tel­ba­re Reak­ti­on von dir, die nicht war­ten könn­te, bis du mit dei­ner Lern­ses­si­on durch bist.

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Fazit

Manch­mal lohnt es sich auf das Smart­phone zu ver­zich­ten.

Natür­lich gibt es sehr vie­le nütz­li­che Tools für dein Smart­phone, die dir sowohl das Leben als auch das Ler­nen für die Uni erleich­tern und dir hel­fen, dei­ne Din­ge zu orga­ni­sie­ren.

Aller­dings nimmt der Han­dy­kon­sum immer öfter sucht­ähn­li­che Züge an und bestimmt unser Leben.

Damit du weder dei­ne Bezie­hung noch dein Stu­di­um rui­nierst, lohnt es sich, öfter mal auf das Smart­phone zu ver­zich­ten. Dabei hel­fen dir auch schon klei­ne Schrit­te wie das Abschal­ten der Push-Benach­rich­ti­gung oder der Auf­bau einer räum­li­chen Distanz zu dei­nem Han­dy.

Hast du wei­te­re Tipps für Han­dy­süch­ti­ge?