Ein­mal kam ein jun­ger Stu­dent in mei­ne Sprech­stun­de und prä­sen­tier­te mir stolz sei­ne Semes­ter­vor­be­rei­tung. Er hat­te fein säu­ber­lich sämt­li­che Vor­le­sun­gen, Übun­gen und Semi­na­re auf­ge­lis­tet, dazu alle Ter­mi­ne her­aus­ge­sucht und einen aus­führ­li­chen Stun­den­plan ange­legt. Ähn­lich akri­bisch hat­te er sei­ne Prü­fungs­pha­se geplant. Zu jeder Klau­sur hat­te der jun­ge Stu­dent das Prü­fungs­da­tum notiert und den ent­spre­chen­den Hör­saal her­aus­ge­sucht.

Ich war beein­druckt.

Zum Schluss unse­res Bera­tungs­ge­sprächs zog der Stu­dent einen wei­te­ren Zet­tel aus sei­nem Ruck­sack. In einer ruhi­gen Minu­te hat­te er sich neben den gan­zen orga­ni­sa­to­ri­schen Rah­men­be­din­gun­gen sei­ne Zie­le für das kom­men­de Semes­ter über­legt. Fol­gen­des hat­te er notiert:

• Sta­tis­tik: 3.0
• Mecha­nik: 3.0
• Mathe­ma­tik II: 3.0
• Ein­füh­rung VWL: 2.0
• Eng­lisch: C1
• Jede Woche ler­nen
• Neue Woh­nung

Ich war noch nicht ganz fer­tig mit dem Lesen, als sich der Stu­dent zu Wort mel­de­te: „Mei­ne Zie­le sind zwar klar, aber irgend­wie moti­vie­ren sie mich nicht. Soll ich sie anders auf­schrei­ben?“ Ich ver­stand sofort, was er mein­te – und emp­fahl ihm etwas AMORE.

Wenn auch du dei­nen Zie­len im Stu­di­um (und im Leben!) mehr Cha­rak­ter und Strahl­kraft ver­lei­hen möch­test, dann wird dir die­ser Arti­kel hel­fen. In den fol­gen­den Minu­ten stel­le ich dir die AMO­RE-Metho­de vor und zei­ge dir, wie du fes­seln­de Zie­le für all dei­ne Vor­ha­ben for­mu­lie­ren kannst.

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Wie funktioniert die AMORE-Methode?

Ähn­lich wie die SMART-For­mel und die 3‑P-Regel lie­fert dir die AMO­RE-Metho­de ein sys­te­ma­ti­sches Vor­ge­hen für dei­ne per­sön­li­che Ziel­for­mu­lie­rung. Das heißt: Du kannst mit die­sem Ansatz jedes belie­bi­ge Ziel defi­nie­ren – und zwar so, dass es beson­ders erfolgs­ver­spre­chend erscheint. Das Akro­nym AMORE steht dabei für:

A wie ambi­tio­niert

M wie moti­vie­rend

O wie orga­ni­siert

R wie rea­lis­tisch

E wie echt

Dei­ne Zie­le soll­ten dem­nach ambi­tio­niert, moti­vie­rend, orga­ni­siert, rea­lis­tisch und echt sein. Tref­fen alle fünf Bedin­gun­gen für dei­ne Ziel­for­mu­lie­rung zu, sind die Erfolgs­aus­sich­ten am höchs­ten. Sehen wir uns die ein­zel­nen Eigen­schaf­ten nun etwas genau­er an.

AMORE – ambitioniert

Zunächst soll­test du dein Ziel ambi­tio­niert for­mu­lie­ren. Vie­le Zie­le wir­ken des­we­gen nicht moti­vie­rend, weil sie zu nied­rig ange­setzt sind. Aus Angst, hin­ter den eige­nen Erwar­tun­gen zurück zu blei­ben, set­zen vie­le Men­schen ihre Zie­le zu nied­rig. Doch damit degra­die­ren sie die­se Zie­le. For­mu­lie­re dei­ne Vor­ha­ben daher so, dass du dei­ne Kom­fort­zo­ne ver­las­sen und ein Stück weit über dich hin­aus­wach­sen musst. Die Umset­zung dei­nes Ziels soll dich for­dern – aber nicht über­for­dern.

Bei­spiel: Du möch­test die Mecha­nik-Klau­sur bestehen.

Dein Ziel: Ich bestehe die Mecha­nik-Klau­sur mit der Note 1,7.

AMORE – motivierend

Dar­über hin­aus soll­ten dei­ne Zie­le einen moti­vie­ren­den Kern haben. Zumin­dest, was dei­ne schrift­li­che For­mu­lie­rung angeht. Dei­ne Zie­le müs­sen von Natur aus attrak­tiv für dich sein. Ansons­ten wirst du nie­mals fokus­siert an ihnen arbei­ten kön­nen und dich statt­des­sen ablen­ken las­sen. Stel­le daher sicher, dass die über­ge­ord­ne­te Visi­on, die du von dei­nem Stu­di­um hast, zu dei­nem jewei­li­gen Ziel passt. Nur dann wird dir die­ses Kri­te­ri­um dabei hel­fen, mit größ­ter Freu­de und Ent­schlos­sen­heit auf dei­ne Zie­le hin­zu­ar­bei­ten.

Bei­spiel: Du möch­test neben dei­nem Stu­di­um mehr Sport trei­ben.

Dein Ziel: Ich wer­de mir in weni­gen Wochen einen Traum­kör­per antrai­nie­ren.

AMORE – organisiert

Die AMO­RE-Metho­de emp­fiehlt, neue Zie­le unver­züg­lich zu orga­ni­sie­ren und in eine kon­kre­te Pla­nung zu über­füh­ren. Lan­ges Auf­schie­ben oder gar ein Ver­ges­sen dei­ner Zie­le ist dann nicht mehr mög­lich. Sobald du dei­ne Zie­le auf­ge­schrie­ben, deren Umset­zung geplant und kon­kre­te Aktio­nen in dei­nen Kalen­der ein­ge­tra­gen hast, steigt dei­ne Moti­va­ti­on fast von allein. Grö­ße­re Zie­le kannst du dabei zunächst auf­tei­len und in klei­ne­re Zwi­schen­zie­le über­füh­ren. Danach defi­nierst du kon­kre­te Hand­lun­gen und beginnst unver­züg­lich mit deren Umset­zung.

Bei­spiel: Du möch­test Kapi­tel 3 aus dem Lehr­buch wie­der­ho­len.

Dein Ziel: Zuerst lese ich Kapi­tel 3.1 und mache mir dabei Noti­zen. Mei­ne Auf­zeich­nun­gen fas­se ich anschlie­ßend zusam­men. Die­se Zusam­men­fas­sung glei­che ich mit den Vor­le­sungs­fo­li­en ab. Dann lese ich Kapi­tel 3.2 …

AMORE – realistisch

Ja, die AMO­RE-Regel soll dir dabei hel­fen, dei­ne Zie­le fes­selnd und moti­vie­rend zu for­mu­lie­ren, aber: Über­zo­ge­ne Zie­le und Fan­ta­sie­vor­ha­ben sind kon­tra­pro­duk­tiv und tor­pe­die­ren letzt­end­lich dei­ne Moti­va­ti­on. Sol­che Ziel­for­mu­lie­run­gen brin­gen dich nicht wei­ter. Daher soll­ten dei­ne Zie­le rea­lis­tisch sein und sich an dei­nen aktu­el­len Rah­men­be­din­gun­gen sowie Fähig­kei­ten aus­rich­ten. Ori­en­tie­re dich dar­an, wo das Maxi­mum dei­ner Leis­tungs­fä­hig­keit liegt und gehe ein klei­nes Stück dar­über hin­aus. Aber nicht viel mehr.

Bei­spiel: Du möch­test an dei­ner Stu­di­en­ar­beit schrei­ben.

Dein Ziel: Ich schrei­be heu­te zwei Stun­den lang an mei­ner Stu­di­en­ar­beit. Danach mache ich eine Pau­se und schrei­be erneut zwei Stun­den.

AMORE – echt

Es mag selt­sam klin­gen, aber ein Groß­teil aller Stu­den­ten steckt sich fal­sche Zie­le. Sie defi­nie­ren etwas, was sie in Wirk­lich­keit gar nicht errei­chen wol­len, son­dern nur auf­grund von fal­schem Ehr­geiz, Per­fek­tio­nis­mus oder einem ver­schro­be­nen Selbst­bild erle­di­gen möch­ten. Stell daher sicher, dass dei­ne Zie­le „echt“ sind und dei­ne eige­nen Inter­es­sen wider­spie­geln – denn nur dar­um geht es bei die­ser Übung. Die Tipps und Stra­te­gien aus die­sem Arti­kel kön­nen dabei hilf­reich für dich sein.

Bei­spiel: Du fragst dich, wel­che Fächer du im nächs­ten Semes­ter wäh­len sollst.

Dein Ziel: Möch­test du die best­mög­li­chen Noten abstau­ben oder die best­mög­li­che Aus­bil­dung genie­ßen? Du ent­schei­dest – aber bit­te „echt“.

Vorteile der AMORE-Methode

Das AMO­RE-Kon­zept lie­fert dir fünf Schwer­punk­te, nach denen du dei­ne Zie­le ana­ly­sie­ren und schließ­lich fest­le­gen kannst. Damit nimmt die­se Metho­de Ein­fluss auf dei­ne Sicht­wei­se und bringt dich dazu, genau über dei­ne wirk­li­chen Inter­es­sen nach­zu­den­ken.

Genau dar­in lie­gen die größ­ten Vor­tei­le der AMO­RE-Metho­de – und das sind sie:

• Du for­mu­lierst dei­ne Zie­le her­aus­for­dernd und inter­es­sant.
• Du passt dei­ne Zie­le dei­ner aktu­el­len Situa­ti­on und dei­nen per­sön­li­chen Fähig­kei­ten an.
• Du bin­dest die Orga­ni­sa­ti­on dei­ner Zie­le mit in deren For­mu­lie­rung ein.
• Du stimmst dei­ne Zie­le mit dei­nen inners­ten Wün­schen ab.
• Du stehst zu 100 Pro­zent hin­ter dei­nen Zie­len.

Außer­dem ist die AMO­RE-Metho­de ein­fach und macht Spaß. Manch­mal neh­men die vor­ge­stell­ten For­mu­lie­rungs­vor­schlä­ge zwar etwas Zeit in Anspruch, aber der Auf­wand kann sich für dich loh­nen. Damit dir die Umset­zung sofort gelingt, habe ich jetzt noch drei Anwen­dungs­tipps für dich.

Anwendungstipps zur AMORE-Methode

Hal­te dich an die fol­gen­den Tipps und die Umset­zung der AMO­RE-Metho­de gelingt dir im Hand­um­dre­hen.

Tipp 1: Formuliere deine Ziele schriftlich!

Du kennst mei­ne Ein­stel­lung zu Zie­len: Wenn du sie nicht auf­schreibst, sind sie nichts wert. Ein Ziel wird erst dann zu einem rich­ti­gen Ziel, wenn du es schrift­lich fixierst. Gewöh­ne dir daher an, dei­ne Zie­le auf­zu­schrei­ben. Ganz klas­sisch auf Papier. Das mag zwar nur ein klei­ner Schritt sein – aber er hat gro­ßen Ein­fluss auf dei­ne Erfolgs­aus­sich­ten.

Tipp 2: Wäge die Eigenschaften gegeneinander ab!

Eini­ge Eigen­schaf­ten der AMO­RE-Metho­de ste­hen in Kon­kur­renz zu ein­an­der. Wenn du dein Ziel zum Bei­spiel moti­vie­rend for­mu­lie­ren möch­test, aber gleich­zei­tig zu 100 Pro­zent rea­lis­tisch blei­ben willst, stehst du vor einem Inter­es­sen­kon­flikt. Wäge dei­ne Ziel­for­mu­lie­rung daher ab und gewich­te die fünf Eigen­schaf­ten nach dei­nem per­sön­li­chen Geschmack.

Tipp 3: Optimiere deine Ziele regelmäßig!

Wenn sich dei­ne inne­re Ein­stel­lung ändert oder du neue Schwer­punk­te in dei­nem Leben setzt, soll­test du dei­ne Zie­le ent­spre­chend anpas­sen. Ins­be­son­de­re bei der AMO­RE-Metho­de ist es daher wich­tig, dass du dei­ne Zie­le regel­mä­ßig über­prüfst. Nur dann kannst du sicher sein, dass du dich auf dem rich­ti­gen Weg befin­dest. Daher müs­sen dei­ne Zie­le von Zeit zu Zeit kon­trol­liert und ange­passt wer­den. Nimm dir dazu min­des­tens ein­mal pro Woche Zeit und über­prü­fe, ob dei­ne Fähig­kei­ten, Erwar­tun­gen und Rah­men­be­din­gun­gen noch zu dei­nen Ziel­for­mu­lie­run­gen pas­sen.

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Fazit

Erin­nerst du dich noch an den Stu­den­ten aus mei­ner Sprech­stun­de? Nach­dem ich ihm die AMO­RE-Metho­de erklärt und auf einem Post-it notiert hat­te, ver­schwand er nach­denk­lich und wort­karg aus mei­nem Büro. Einen Tag spä­ter erhielt ich eine E‑Mail von eben jenem Stu­den­ten mit dem viel­sa­gen­den Betreff „Dan­ke“.

Mit­hil­fe der AMO­RE-Metho­de hat­te er nicht nur die Zie­le für sein Stu­di­um fest­ge­legt, son­dern sein kom­plet­tes Pri­vat­le­ben reflek­tiert. So erin­ner­te er sich zum Bei­spiel dar­an, war­um er sich einst ein­ge­schrie­ben hat­te und wie sehr sich sei­ne Vor­stel­lun­gen vom Stu­die­ren seit­dem geän­dert hat­ten. Außer­dem fand er her­aus, dass er sei­ne Freun­din hei­ra­ten will, einen Mara­thon lau­fen möch­te und in eine poli­ti­sche Par­tei ein­tre­ten muss.

Wei­te­re Ein­zel­hei­ten behal­te ich für mich.

Was ich dir mit­ge­ben möch­te ist Fol­gen­des: Betrach­te dein Stu­di­um nicht iso­liert, son­dern als ein Teil dei­nes Lebens. Und das größ­te Glück und den größ­ten Erfolg im Leben fin­dest du dann, wenn du genau das tust, wofür du brennst. Inves­tie­re daher ein paar Minu­ten dei­ner Zeit, den­ke über dich und dei­ne Wün­sche nach – und lei­te dar­aus per­sön­li­che Zie­le ab. Die AMO­RE-Metho­de ist eines der bes­ten Sys­te­me, das dir dabei hel­fen kann.

Wenn du noch mehr über das Fest­le­gen UND Errei­chen von Zie­len lesen möch­test, dann emp­feh­le ich dir – ganz unbe­fan­gen – mein Buch Busy is the new stu­pid. Neben der AMO­RE-Metho­de stel­le ich dir dar­in 59 wei­te­re Tech­ni­ken und Stra­te­gien vor, mit deren Hil­fe du end­lich mehr Zeit für das Wesent­li­che in dei­nem Leben fin­den kannst. Ein­fach hier ent­lang:

Zu Busy is the new stu­pid